🦛 Berikut Ini Yang Bukan Termasuk Arah Gerak Adalah

Jadi penyebab terjadinya gerak refleks adalah terjadinya suatu rangsangan di bagian tubuh tertentu yang dapat berupa aroma, mengejutkan atau menyakitkan yang biasanya datang secara tiba-tiba. Demikian Penjelasan Materi Tentang Gerak Refleks: Pengertian, Macam, Komponen, Ciri, Mekanisme dan Penyebab Semoga Materinya Bermanfaat Bagi Siswa-Siswi. Untuklebih jelasnya, berikut adalah gerakan lengan dalam renang gaya dada. Baca juga: Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang. Gerakan Tangan Renang Gaya Dada. Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada. Sendigerak berdasarkan arah pergerakan, terdiri dari 5 antara lain: 1.Sendi engsel: contoh: persendian pada tulang lutut yang menghubungkan tulang paha dan tulang kaki bawah Berikut ini yang tergolong tulang pipa adalah. a.Tulang paha, tulang betis dan tulang kering Soal Kasus Beras Bantuan Dipendam, Mensos Risma: Bukan Zaman Saya Selainarah hadap yang di lakukan oleh para penari, maka penari juga memiliki arah gerak yang di lakukan dalam pementasan tari, arah gerak yang dilakukan oleh para penari biasanya adalah sebagai berikut ini : Arah Maju dan Mundur; Arah Kesamping Kanan dan Samping Kiri; Arah Zig - Zag; Arah Berputar yang searah dengan Jarum Jam Berikutini yang bukan termasuk bioteknologi adalah? Berikut ini yang bukan termasuk bioteknologi adalah? May 6, 2022 April 19, 2022 by administrator. Berikut ini yang bukan termasuk bioteknologi adalah? pemanfaatan jamur untuk membuat tape Siswa Kelas Pjok Mempraktikkan Variasi Gerak Dengan Kombinasi Yg Ditentukan Oleh Guru Dan Tenagaendogen jenis tektonik ini ternyata juga dibedakan lagi menjadi beberapa macam. Adapun beberapa macam dari tenaga tektonik ini adalah sebagai berikut: Gerak epirogenetik - Gerak ini disebut juga dengan gerak pembentuk kontinen atau benua. Pengertian gerak ini adalah proses yang mengakibatkan naik atau turunnya lapisan kulit Bumi yang Berikutini adalah manfaat renang gaya bebas yang bisa kita rasakan: - Menambah tinggi badan. - Melatih otot-otot tubuh. - Meningkatkan daya tahan tubuh. - Memperkuat pernapasan. - Melatih kerja otak. - Membentuk postur tubuh ideal. Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat renang gaya bebas. Sekarang kita cari tahu apa saja gerak dasar renang gaya Sebutkanbeberapa bentuk variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan bola voli mini! 1.Permainan bola dibedakan Menjadi Permainan bola lari disebut..dan akhir pada lari..3.tolak peluru diartikan Permainan bola dibedakan menjadi parmainan bola besar Melaluicara ini, kita dapat memberi gambaran tentang data kita secara cepat, atau untuk menonjolkan atau mempertegas insight atau temuan dari data. Ada banyak sekali jenis-jenis penyajian data dalam bentuk diagram atau grafik. Berikut tiga yang paling populer: Diagram batang; Diagram lingkaran; Histogram; Diagram batang Setelahmendapat aba-aba, maka anda sudah dapat memulai berlari dalam track lurus. Sampai diujung track, maka anda dapat kembali lari ke arah berlawana. Sehingga gerakan ini disebut lari bolak-balik. Rasakanlah reaksinya jika anda lakukan dengan rutin. Sekaligus juga latihan ini termasuk dalam macam macam latihan kecepatan yang bisa anda coba. Dilansirdari Encyclopedia Britannica, istilah berikut ini yang bukan termasuk dalam perilaku gerak adalah kontrol gerak (motor control). Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Dalam kaitannya dengan upaya untuk memotivasi belajar siswa dangan proses pembelajaran berlangsung efektif maka guru perlu Diantarabesaran-besaran berikut ini yang bukan besaran vektor adalah kecepatan . massa . gaya N. Puspita. Master Teacher. Jawaban terverifikasi. Jawaban. jawaban yang tepat adalah B. Pembahasan. Besaran vektor adalah besaran yang memiliki nilai dan arah. Contohnya adalah perpindahan, kecepatan, percepatan, gaya momentum, impuls, medan AQU4. Pengertian Gerak Parabola, Jenis, Ciri, Rumus dan Contoh Soal adalah gerak yang membentuk sudut tertentu terhadap bidang horizontal. Pada gerak parabola, gesekannya diabaikan, dan gaya yang bekerja padanya hanyalah gaya berat atau percepatan gravitasinya saja. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Gerak Vertikal Pengertian, Macam, Ciri, Dan Rumus Beserta Contoh Soalnya Secara Lengkap Gerak Parabola Perpaduan GLB dan GLBB Gerak parabola adalah gerak yang membentuk sudut tertentu terhadap bidang horizontal. Pada gerak parabola, gesekannya diabaikan, dan gaya yang bekerja padanya hanyalah gaya berat atau percepatan gravitasinya saja. Gerak yang lintasannya berbentuk parabola disebut gerak parabola. Contoh umum gerak parabola adalah gerak benda yang dilemparkan ke atas membentuk sudut tertentu terhadap permukaan tanah. Gerak parabola dapat dipandang dalam dua arah, yaitu arah vertikal sumbu-y yang merupakan gerak lurus berubah beraturan GLBB,dengan arah horizontal sumbu-x yang merupakan gerak lurus beraturan GLB.Siapa saja waktu SMA pernah belajar fisika kinematika, tentu masih ingat tentang Gerak Parabola. Biasanya yang paling sering ditanya dalam ujian adalah jarak dan tinggi maksimum dari benda yang dilempar. Namun bagaimana jika yang ditanya adalah panjang lintasan maksimum yang dilalui benda? Untuk menjawab pertanyaan tersebut maka penulis menulisnya dalam makalah sederhana. Berikut adalah kutipan dari artikel yang saya dapat dari analisis gerak parabola sering diperhitungkan bagaimana cara untuk mendapatkan jarak maksimum. Perumusannya yaitu dengan mengatur arah kecepatan dengan sudut terhadap sumbu hori zontal. Gerak Parabola/Gerak peluru merupakan suatu jenis gerakan benda yang pada awalnya diberi kecepatan awal lalu menempuh lintasan yang arahnya sepenuhnya dipengaruhi oleh gravitasi. Karena gerak peluru termasuk dalam pokok bahasan kinematika ilmu fisika yang membahas tentang gerak benda tanpa mempersoalkan penyebabnya, maka pada pembahasan ini, Gaya sebagai penyebab gerakan benda diabaikan, demikian juga gaya gesekan udara yang menghambat gerak benda. Kita hanya meninjau gerakan benda tersebut setelah diberikan kecepatan awal dan bergerak dalam lintasan melengkung di mana hanya terdapat pengaruh gravitasi. Mengapa dikatakan gerak peluru ? kata peluru yang dimaksudkan di sini hanya istilah, bukan peluru pistol, senapan atau senjata lainnya. Dinamakan gerak peluru karena mungkin jenis gerakan ini mirip gerakan peluru yang ditembakkan. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Gerak Parabola Pengertian, Jenis, Dan Rumus Beserta Contoh Soalnya Secara Lengkap Gerak Parabola Secara Sistematis Pada pokok bahasan Gerak Lurus, baik GLB dan GLBB kita telah membahas gerak benda dalam satu dimensi, ditinjau dari perpindahan, kecepatan dan percepatan. Kali ini kita mempelajari gerak dua dimensi di dekat permukaan bumi yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Pernakah anda menonton pertandingan sepak bola? walaupun hanya melalui Televisi. Gerakan bola yang ditendang oleh para pemain sepak bola kadang berbentuk melengkung. Mengapa bola bergerak dengan cara demikian ? Selain gerakan sepak,bola banyak sekali contoh gerakan parabola yang kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Diantaranya adalah gerak bola volly, gerakan bola basket, bola tenis, bom yang dijatuhkan serupa dengan gerak contoh-contoh lain dapat kita temukan sendiri. Apabila di amati secara saksama, benda-benda yang melakukan gerak parabola selalu memiliki lintasan berupa yang bergerak seperti gerak pearabola dipengaruhi oleh beberapa faktor yaitu Benda tersebut bergerak karena ada gaya yang diberikan. Gaya Pada kesempatan ini,belum menjelaskan bagaimana proses benda-benda tersebut dilemparkan, ditendang dan diberi gaya pada umumnya. Kita hanya memandang gerakan benda tersebut setelah dilemparkan dan bergerak bebas di udara hanya dengan pengaruh daripadah gravitasi. Seperti pada Gerak Jatuh Bebas, benda-benda yang melakukan gerak parabola dipengaruhi oleh gravitasi, yang berarah ke bawah menuju pusat bumi dengan besar g = 9,8 m/s2. Hambatan atau gesekan udara. Setelah benda tersebut benda tersebut diberikan kecepatan awal hingga bergerak, maka selanjutnya gerakannya bergantung kepada gravitasi atau gesekan pada hambatan udara. Karena kita menggunakan model ideal, maka dalam menganalisis gerak parabola selalu berpengaruh terhdap gravitasi. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Gerak Vertikal Ke Bawah Pengertian, Ciri, Dan Rumus Beserta Contoh Soalnya Secara Lengkap Menurut Galileo’s Gerak peluru menurut lintasan berbentuk parabola, sehingga gerak peluru ini disebut juga dengan gerak parabola. Untuk dapat menganalisis fenomena gerak parabola, haruslah paham terlebih dahulu konsep GLB dan GLBB. ilustrasi gerak parabola ini adalah komponen gerak benda di sumbu vertikal dan horizontal. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Gerak Jatuh Bebas Pengertian, Rumus, Dan Contoh Soalnya Secara Lengkap Jenis-Jenis Gerak Parabola Gerakan benda berbentuk parabola ketika diberikan kecepatan awal dengan sudut teta terhadap garis horisontal, sebagaimana tampak pada gambar di bawah. Dalam kehidupan sehari-hari terdapat banyak gerakan benda yang berbentuk gerak bola basket yang dilemparkan secara vertikal, gerakan bola tenis, gerakan bola volly, gerakan lompat jauh dan gerakan peluru yang ditembakan dari permukaan bumi menuju titik tertentu. Gerakan benda berbentuk parabola ketika diberikan kecepatan awal pada ketinggian tertentu dengan arah sejajar horisontal, sebagaimana tampak pada gambar di bawah. Beberapa contoh gerakan jenis ini yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari, meliputi gerakan bom yang dijatuhkan dari pesawat atau benda yang dilemparkan ke bawah dari ketinggian tertentu. Gerakan benda berbentuk parabola ketika diberikan kecepatan awal dari ketinggian tertentu dengan sudut teta terhadap garis horisontal, sebagaimana tampak pada gambar di bawah ini Dalam kehidupan sehari-hari terdapat beberapa jenis gerak parabola. gerak benda berbentuk parabola, ketika dierikan kecepatan awal dengan sudut teta terhadap garis horisontal, sebagaimana tampak pada gambar di bawah. Dalam kehidupan sehari-hari terdapat banyak gerakan benda yang berbentuk demikian. Beberapa diantaranya adalah gerakan bola yang ditendang oleh pemain sepak bola, gerakan bola basket yang dilemparkan ke dalam keranjang, gerakan bola tenis, gerakan bola volly, gerakan lompat jauh, dan gerakan peluru atau rudal yang ditembakan dari permukaan bumi. gerakan benda berbentuk parabola ketika diberikan kecepatan awal pada ketinggian tertentu dengan arah sejajar horisontal, sebagaimana tampak pada gambar di bawah. Beberapa contoh gerakan jenis ini yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari, meliputi gerakan bom yang dijatuhkan dari pesawat atau benda yang dilemparkan ke bawah dari ketinggian tertentu. gerakan benda berbentuk parabola ketika diberikan kecepatan awal dari ketinggian tertentu dengan sudut teta terhadap garis horisontal. Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Pengertian Gerak Endonom, Esionom, Higroskopis Menurut Para Ahli Persamaan Khusus Gerak Parabola Waktu Mencapai Titi Tertinggi Pada saat benda melakukan gerak parabola sampai mencapai titik tertinggi, kecepatan benda pada komponen vertikal sumbu-y vy = 0 Tinngi Maksimum H Tinggi maksimum benda yang melakukan gerak parabola dapat ditentukan dari penurunan persamaan di atas adalah sebagai berikut. Komponen Gerak Pada Sumbu Y karena dipengaruhi percepatan grafitasi maka kecepatan pada arah ini akan selalu berubah. adapun nilai kecepatan pada arah vertikal yang terjadi setiap saat adalah Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Pengertian Dan Definisi Gerak Menurut Para Ahli Rumus Gerak Parabola Persamaan -Persamaan Gerak Peluru Kecepatan awal diuraikan menjadi komponen horizontal v0x dan voy yang besarnya v0x = v0 cos θ , dan v0y = v0 sin θ Karena komponen kecepatan horizontal konstan, maka pada setiap saat t akan diperoleh vtx = v0x + at = v0x + 0t = vox = v0 cos θ dan x = v0xt + ½at2 = voxt + ½0t2 = v0xt Sementara itu, percepatan vertikal adalah –g sehingga komponen kecepatan vertikal pada saat t adalah vty = voy – gt = vo sin θ – gt y = voyt – ½gt2 v2ty =v20y – 2gy Persamaan diatas berlaku jika peluru ditembakkan tepat pada titik awal dari sistem koordinat xy sehingga x0 = y0 = 0. Tetapi jika peluru tidak ditembakkan tepat pada titik awal koordinat x0 ≠ 0 dan y0 ≠ 0, maka kedua persmaan tersebut menjadi x = x0 +v0xt = x0 + v0 cos θt y = y0 +voyt – ½gt2 Pada titik tertinggi artinya pada posisi y maksimum, maka kecepatannya adalah horizontal sehingga vty = 0. Sehingga persamaan diatas menjadi vty = voy -gt 0 = voy – gt t = Voy/g t = VoSinO/g Persamaan diatas menunjukkan waktu yang dibutuhkan untuk mencapai ketinggian maksimum. Kemudian subtitusikan ke persamaan y sehingga diperoleh persamaan ketinggian maksimum sebagai berikut Subtitusi persamaan t ke persamaan x akan menghasilkan posisi x pada saat y maksimum, yaitu Sedangkan pada titik terjauh dari titik awal artinya posisi x maksimum, maka waktu yang dibutuhkan untuk mencapai x maksimum adalah Dan posisi terjauh atau x maksimum adalah Baca Juga Artikel Yang Mungkin Berhubungan Akibat Rotasi Bumi Pengertian, Gambar, Proses, Dan Gerakan Contoh Soal Gerak Parabola Soal 1 David Bechkam menendang bola dengan sudut 30o terhadap sumbu x positif dengan kecepatan 20 m/s. Anggap saja bola meninggalkan kaki Beckham pada ketinggian permukaan lapangan. Jika percepatan gravitasi = 10 m/s2, hitunglah a Tinggi maksimum b waktu tempuh sebelum bola menyentuh tanah c jarak terjauh yang ditempuh bola sebelum bola tersebut mencium tanah d kecepatan bola pada tinggi maksimum e percepatan bola pada ketinggian maksimum Panduan Jawaban Soal ini terkesan sulit karena banyak yang ditanyakan. Sebenarnya gampang, jika kita melihat dan mengerjakannya satu persatu-satu. Karena diketahui kecepatan awal, maka kita dapat menghitung kecepatan awal untuk komponen horisontal dan vertikal. a Tinggi maksimum y Jika ditanyakan ketinggian maksimum, maka yang dimaksudkan adalah posisi benda pada sumbu vertikal y ketika benda berada pada ketinggian maksimum alias ketinggian puncak. Karena kita menganggap bola bergerak dari permukaan tanah, maka yo = 0. Kita tulis persamaan posisi benda pada gerak vertikal Bagaimana kita tahu kapan bola berada pada ketinggian maksimum ? untuk membantu kita, ingat bahwa pada ketinggian maksimum hanya bekerja kecepatan horisontal vx , sedangkan kecepatan vertikal vy = 0. Karena vy = 0 dan percepatan gravitasi diketahui, maka kita gunakan salah satu gerak vertikal di bawah ini, untuk mengetahui kapan bola berada pada tinggian maksimum. Berdasarkan perhitungan di atas, bola mencapai ketinggian maksimum setelah bergerak 1 sekon. Kita masukan nilai t ini pada persamaan y Ketinggian maksimum yang dicapai bola adalah 5 meter. Gampang khan ? b Waktu tempuh bola sebelum menyentuh permukaan tanah Ketika menghitung ketinggian maksimum, kita telah mengetahui waktu yang diperlukan bola untuk mencapai ketinggian maksimum. Sekarang, yang ditanyakan adalah waktu tempuh bola sebelum menyentuh permukaan tanah. Yang dimaksudkan di sini adalah waktu tempuh total ketika benda melakukan gerak peluru. Untuk menyelesaikan soal ini, hal pertama yang perlu kita ingat adalah ketika menyentuh permukaan tanah, ketinggian bola dari permukaan tanah y = 0. sekali lagi ingat juga bahwa kita menanggap bola bergerak dari permukaan tanah, sehingga posisi awal bola alias y0 = 0. Sekarang kita tuliskan persamaan yang sesuai, yaitu Waktu tempuh total adalah 2 sekon. Sebenarnya kita juga bisa menggunakan cara cepat. Pada bagian a, kita sudah menghitung waku ketika benda mencapai ketinggian maksimum. Nah, karena lintasan gerak peluru berbentuk parabola, maka kita bisa mengatakan waktu tempuh benda untuk mencapai ketinggian maksimum merupakan setengah waktu tempuh total. Dengan kata lain, ketika benda berada pada ketinggian maksimum, maka benda tersebut telah melakukan setengah dari keseluruhan gerakan. Cermati gambar di bawah ini sehingga anda tidak kebingungan. Dengan demikian, kita bisa langsung mengalikan waktu tempuh bola ketika mencapai ketinggian maksimum dengan 2, untuk memperoleh waktu tempuh total. c Jarak terjauh yang ditempuh bola sebelum bola tersebut mencium tanah Jika ditanya jarak tempuh total, maka yang dimaksudkan di sini adalah posisi akhir benda pada arah horisontal atau s pada gambar di atas. Soal ini gampang, tinggal dimasukkan saja nilainya pada persamaan posisi benda untuk gerak horisontal atau sumbu x. karena kita menghitung jarak terjauh, maka waktu t yang digunakan adalah waktu tempuh total. d kecepatan bola pada tinggi maksimum Pada titik tertinggi, tidak ada komponen vertikal dari kecepatan. Hanya ada komponen horisontal yang bernilai tetap selama bola melayang di udara. Dengan demikian, kecepatan bola pada pada tinggi maksimum adalah e percepatan bola pada ketinggian maksimum Pada gerak peluru, percepatan yang bekerja adalah percepatan gravitasi yang bernilai tetap, baik ketika bola baru saja ditendang, bola berada di titik tertinggi dan ketika bola hendak menyentuh permukaan tanah. Percepatan gravitasi g berapa ? jawab sendiri ya… Soal 2 Sebuah peluru ditembakkan dari moncong sebuah meriam dengan kelajuan 50 m/s arah mendatar dari atas sebuah bukit, ilustrasi seperti gambar berikut. Diketahui percepatan gravitasi bumi = 10 m/s2 ketinggian bukit = 100 m Tentukan a. Waktu yang diperlukan peluru untuk mencapai tanah b. Jarak mendatar yang dicapai peluru S Pembahasan a Waktu yang diperlukan peluru untuk mencapai tanah Tinjau gerakan sumbu Y, yang merupakan gerak jatuh bebas. Sehingga Voy = O dan ketinggian bukit namakan Y di soal dinamakan h Y = 1/2 g t2 100 = 1/210 t2 t = √20 = 2√5 sekon Jadi, waktu yang diperlukan peluru mencapai tanah yaitu 2√5 sekon b Jarak mendatar yang dicapai peluru S Jarak mendatar gerakan berupa GLB karena sudutnya nol terhadap horizontal langsung saja pakai rumus S = V t S = 50 2 √5 = 100 √5 meter Jadi, Jarak mendatar yang dicapai peluru S yaitu 100 √5 meter Mungkin Dibawah Ini yang Kamu Cari Permadi Rute perjalanan menuju Kebun Binatang Bandung. - Kebun binatang merupakan salah satu tempat wisata yang menarik untuk dikunjungi anak-anak seusia kita. Di kebun binatang, kita bisa mengenal banyak sekali hewan. Bahkan, kita juga bisa berinteraksi dengan memberinya makan. Hampir di setiap kota besar memiliki kebun binatang yang bisa dikunjungi, tak terkecuali di Kota Bandung. Kebun binatang ini sudah ada sejak tahun 1930 yang dibangun oleh lembaga yang ada saat itu, yakni Bandung Zoological Park. Berada di jantung Kota Bandung membuat banyak orang mengunjungi Kebun Binatang Bandung, terutama di musim liburan. Ada Apa di Kebun Binatang Bandung? Kalau berkunjung ke tempat ini, pastikan kamu kuat jalan, ya. Sebab, kebun binatang ini termasuk luas. Luas Kebun Binatang Bandung bisa mencapai 14 hektar dengan koleksi kurang lebih mencapai 800 organisme. Ada beragam hewan yang ada di Kebun Binatang Bandung, mulai dari kelas mamalia, reptil, aves, dan juga ikan. Di sana juga terdapat papan informasi. Nah, kita bisa mengenal lebih dekat dengan hewan dengan melihat dan membaca papan itu. O iya, di Kebun Binatang Bandung ini, kita juga bisa menonton Animal Show yang ada di jam-jam tertentu. Teman-teman juga bisa berfoto bersama hewan, seperti dengan burung macaw, ular, binturung, hingga burung beo. Baca Juga Berwisata Sambil Mengenal Hewan di Gembira Loka, Ini Harga Tiket dan Jam Buka Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan Daftar Isi PENDAHULUAN RuangLingkupe-MODUL PetunjukPenggunaane-Modul PetunjukUmum PetunjukKhusus KompetensiDasar GLOSARIUM KegiatanPembelajaran1 TujuanPebelajaran UraianMateri GerakDasarLangkahKaki GerakdasarAyunanLengan SikapTubuh BlokMusik HarmonisasiGerakDanIrama MerangkaiGerakanKoreo Latihan1 PenilaianDiri KegiatanPembelajaran1 TujuanPebelajaran UraianMateri Latihan2 Rangkuman DAFTARPUSTAKAPENDAHULUAN Belajar adalah proses interaksi terhadap semua situasi yang ada di sekitar individu siswa. Belajar dapat diartikan sebagai proses yang diarahkan kepada pencapaian tujuan dan proses berbuat melalui berbagai pengalaman yang diciptakan guru. Perkembangan teknologi informasi yang semakin pesat di era globaisasi saat ini tidak bisa dihindarkan lagi pengaruhnya terhadap dunia pendidikan. Menuntut dunia pendidikan untuk selalu senantiasa berubah menyesuaikan perkembangan guna peningkatan mutu pendidikan, terutama dalam proses pembelajaran. Sehingga pada saat ini bukan waktunya lagi guru untuk memberikan pengajaran secara konvensional teacher center dengan hanya menggunakan metode ceramah dan penggunaan kertas ataupun bertatap muka langsung dengan siswa. Memasuki era Teknologi Informasi Komunikasi TIK Guru harus mampu mengintegrasikan teknologi informasi dan komunikasi dalam kegiatan pembelajaran. Yang semua itu dilakukan agar kualitas proses dan hasil pembelajaran lebih baik, sehingga pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas pendidikan di Indonesia. Salah satu teknologi yang dapat digunakan untuk pembelajaran yang sesuai dengan perkembangan zaman saat ini adalah e-MODUL. e-MODUL adalah Modul yang diversikan elektronik, adalah suatu buku yang dirancang dengan tujuan agar siswa dapat belajar secara mandiri tanpa atau dengan bimbingan guru. Sedangkan Menurut Daryanto, Mengatakan bahwa Modul adalah sebuah buku yang ditulis dengan tujuan agar peserta didik dapat belajar secara mandiri tanpa atau dengan bimbingan guru, sehingga modul berisi paling tidak tentang segala komponen dasar bahan Lingkup e-MODULE-Modul ini dikemas secara sistematis dan diupayakan dapat memandu kemandirian siswa dalam belajar secara mandiri. Bahasa yang dipergunakan diupayakan menggunakan bahasa yang interaktif dan mudah dipahami oleh siswa. sehingga ketika siswa membaca setiap bab atau sub-bab yang ada di dalam E-Modul ini dapat memahami dengan maksimal. E-Modul ini akan memandu dan mengantarkan siswa untuk memudahkan mempelajari buku utama yaitu pegangan siswa Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK kelas XI semester 2, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. Melalui sarana e-modul ini akan membahas materi Aktivitas Gerak Berirama Senam Aerobik, diharapkan siswa memperoleh pemahaman konsep serta keterampilan tentang senam aerobik yang diperlukan agar menjadi warga negara Indonesia yang sehat jasmani dan rohani. Setelah selesai mempelajari mata E- Modul ini kalian diharapkan memiliki pemahaman yang konfrehensif tentang Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, sehingga dapat mengembangkan kemampuan psikomotorik, kognitif dan afektif yang berkaitan dengan Penggunaan e-Modul Petunjuk Umum Dalam modul ini akan membantu kalian untuk mempermudah memahami, mempraktikkan dan mengaplikasikan modul ini dalam proses pembelajaran. Kalian diharapkan mampu melakukan proses pembelajaran e-modul ini sehingga kalian dapat benar-benar memahami secara utuh sesuai apa yang diharapkan pada e-modul ini. Secara khusus, perhatikan petunjuk penggunaan e-modul berikut ini Selama mempelajari modul ini kalian diharapkan secara aktif mengikuti pembelajaran 1. dengan membaca, melihat contoh-contoh dari video dan mengakses dari web, dengan cara diskusi, demonstrasi , simulasi dan tanya jawab. 2. Berdiskusi dengan teman yang lainnya, atau membentuk kelompok diskusi yang efektif. 3. Kerjakan tugas-tugas yang ada pada e-modul tersebut. sumber-sumber belajar dan atau latihan bola voli, pilih materi yang tepat dan sesuaikan dengan kompetensi yang Jika mengalami kesulitan, diskusikan dengan teman lalu bila belum mendapatkan jawaban yang kurang memuaskan tanyakan kepada Khusus lupa melakukan pemanasan yang gerakannya disesuiakan dengan materi latihan, dilanjutkan latihan inti dan diakhiri Jaga kebugaran Jasmani dengan latihan rutin. 3. Usahakan memiliki kelenturan tubuh yang baik. 4. Memiliki keberanian dalam berlatih. 5. Percaya diri pada saat melakukan latihan. 6. Disiplin tinggi dalam berlatih. 7Jangan lupa selalu jaga kebersihan lingkungan sebelum dan sesudah aktivitas lupa Kalian sportifitas/ kerjakan soal soal latihan yang ada pada akhir kegiatan, kemudian cocokkan jawaban kalian dengan kunci jawaban yang ada di halaman nilai tes akhir modul kalian masih kurang dari 80, jangan berkecil hati. Cobalah membaca/latihan sekali lagi. Silahkan melanjutkan mempelajari modul dalam mata pelajaran Penjasorkes meliputi tes keterampilan praktik, tes penguasaan pengetahuan dan penilaian sikap. Manfaat materi bagi siswa adalah kalian setelah mempelajari materi pelajaran Penjasorkes yaitu menambah kebugaran tubuh, memiliki keterampilan dasar permainan bola voli, mencintai pola hidup sehat, menjadi pemain voli yang handal serta mencintai budaya Indonesia. Keterkaitan dengan mata pelajaran lain dan sumber belajar yang lain adalah Mata pelajaran Penjasorkes memiliki keterkaitan dengan Seni budaya, Biologi, Kimia, Fisika, Sejarah, Ppkn, Geografi dan Menganalisis sistematika latihan gerak pemanasan, inti latihan dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama Mempraktikkan sistematika latihan gerak pemanasan, inti latihan dan pendinginan dalam aktivitas gerak beriramaGLOSARIUM Fase Basic Step Arm Movement Blok Baar Beat Tahapan dalam latihan Teknik Dasar Langkah Kaki Teknik Dasar Ayunan Lengan Satu rangkaian gerak dalam satu unit gerak Frase music dalam lau yang terdiri dari 8 beat ketukan Irama ketukan, pukulan6Kegiatan Pembelajaran 1 Tujuan Pebelajaran Setelah mengikuti proses pembelajaran melalui metode pembelajaran cakupan, demonstrasi, part and whole, resipokal serta pendekatan scientific peserta didik diharapkan dapat menganalisa dan memahami konsep dasar senam aerobik dalam aktivitas gerak beriramaUraian Materi Konsep merupakan halpaling mendasar yang harus di kuasai dalam pembelajaranapapun, begitu juga dengan belajar senam aerobik. Walaupun sudah cukup menjamur perkembangan senam aerobik di masyarakat kita, Namun permasalahan tetap saja ada, sebagian besar belum mengerti akan konsep dasar senam aerobik, karena itulah sebelum beranjak lebih jauh belajar tentang senam aerobik maka yang paling utama dan pertama dipelajari adalah konsep dasar dari senam aerobik. adapun hal yang mendasar yang perlu dikuasai mengenai senam aerobik meliputi a teknik gerak dasar senam aerobic baik langkah kaki dan gerakan atau ayunan lengan, serta sikap tubuh saat melakukan aktivitas senam aerobic b music, blok music, dan harmonisasi antara gerak dan music, c merangkai gerak senam aerobicGerak Dasar Langkah Kaki Ada tujuh gerakan dasar dalam teknik gerak langkah kaki, Akan tetapi seiring dengan perkembangnya senam aerobik ada gerakan gerakan dasar yang dikembangkan seiring bermunculannya macam macam senam aerobik dimasyarakat. Dan gerak langkah kaki ini ada yang dapat dilakukan dalam gerakan low impact maupun high impact dengan salah satu cara menaikkan intensitas juga tempo. Tujuah dasar langkah kaki senam aerobik yaitu Adalah gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut ditekuk 90 derajat, setiap kaki yang mendarat atau menyentuh lantai dimulai dari bola kaki dan berakhir ke tumit. Gerakan marching ini dilakukan hanya dengan low Gerakan jogging ini ditandai dengan menggerakkan atau menekukkankakike arah bokong, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah, gunakan persendian engkel dan lutut yang menjadi tumpuan sebagai peredam gerakan. Gerakan jogging ini dilakukan hanya dengan hingt impact Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lainya sepeti kicking pada permainan sepak bola atau olahraga bela diri, teknik kicking dalam senam aerobik adalah dengan mengayun tungkai dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih. Gerakan kicking ini dilakukan dengan low impact hing intencity karena gerakan ini cukup banyak menguras tenaga, apalagi kalau melakukannya menggunakan teknik hight kick. gambar Teknik gerak kaki ini merupakan gabungan dari gerakan jogging dan kicking, gerakan ini ditandai dengan awalan seperti jogging, yaitu adanya tekukan kaki ke arah bokong yang kemudian menendangkan dan meluruskan kaki tersebutke depan atau ke samping tidak lebih tinggi dari pinggang. Teknik gerak skipping ini hanya bisa dilakukan dengan menggunaskan hight impact. Jack Lompat kangkang itu adalah sebutan yang sudah populerdi kalangan kita untu menjelaskan jumping jack, teknik gerak ini diawali dengan membukakan kaiki selebar satu setengah bahu sambil melompat, kemudian menutupkan kembali sambil melompat, yang perlu ditekankan disini adalah kedua kaki mendarat berawal dari bola kaki dan berakhir ke tumit dengan menggunakan fungsi persendian engkel sebagai peredam gerakan, kemudian sambil menekukkan lutut untuk meredam gerakan lompat dan jaga arah lutut tetap ke depan. Gerakan ini hanya dilakukan dengan hight Memindahkan kaki ke depan, belakang atau ke samping dengan memindahkan sebagian berat badan, berat badan berada pada ke dua kaki, saat memindahkan kaki bagian yang menyentuh pertama adalah bola kaki sampai hampir kearah tumit , pastikan saat melakukan gerakan ini ada pembebanan pada kedua tungkai. Gerakan ini bisa dilakukan baik low maupun high Up Gerakan mengankat lututminimal setinggi pinggang, tungkai atas sejajardengan lantai tungkai bawah tegak lurus. Kaki bisa dilakukan dalam keadaan flek atau tertekuk bisa juga telapak kaki dalam keadaan point dengan mengencangkan engkel sampai kaki mengarah ke bawah. Gerakan ini dilakukan baik low maupun high gerak langkah kaki tidak hanya terbatas pada tujuh teknik gerak dasar langkah kaki yang di gambarkan di atas, pada umumnya teknik gerak langkah kaki yang ada selain ketujuh gerak dasar tadi merupakan pengembangan dari gerakan marching, beberapa gerak pengembangan tersebut diantaranya Step Teknik gerak kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan kedua lutut menghadap ke Step Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan boladengan gerakan kaki, posisi lututmenghadap ke depan, lutut kaki tumpu agak ditekuk Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke Curl Gerakan menekuk kaki ke arah Touch Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki Touch Gerakan menyentuhkan bola kaki ke depan ,kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki Side Gerakan menyentuhkan bola kaki ke kanan atau kiri dengan sedikitmenekuklutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu. HV-Step easy walk Gerakan membetuk segitiga atau langkah segi tiga, ke depan atau ke belakang dengan tetap menjaga arah lutut ke Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya tetap berada di Gerakan membuka kaki selebarsatu setengah lebar bahu , kemudianmenekuk kedua lutut half squat atau full squat dengan posisi ujung lutut tidak melebihi ujung jari kaki. hip shake Gerakan memutar pinggul ke kiri atau ke kanan, gerakan ini bisa dilakukan dengan cara low impact ataupun hight Gerakan yang dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan lutut atau gerakan memamtulmOn The Spot Gerakan yang dilakukan dengan tanpa memindahkan kedua dasar Ayunan Lengan Gerakan-gerakan lengan yang ada pada senam aerobik sebenarnya mengadopsi dari gerakan-gerakan yang ada dalam teknik gerak latihan beban, karena itu nama dan teknik gerak lengan yang ada dalam senam aerobik adalah sama persisi dengan nama dan teknik gerak dalam latihan angkat beban. Berikut ini adalah beberapa teknik gerak lengan dalam senam aerobik Curl Gerakan menekuk flexi persendian siku dan meluruskanya kembali extensi, gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan bicep Gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan latissimus right row Gerakan mengangkat tangan daridepan perut bawah ke arah dada. Gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan latissimus Pres Gerakan mendorong lengan ke depan dada, gerakan ini berguna untuk melatih otot dada pectoral pull Gerakanyang bentuknya sama dengan chest pres, tetapi pada chest pullaksen gerakannya ke arah dada. the window Gerakan membuka dan memnutup lengan nbawah di depann gerakan ini berguna untuk melatih otot extention Gerakam meluruskan lengan, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan belakang tricep Gerakan menekuk dan meluruskan lengan , gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu deltoid pres up Gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujua nuntuk melatih otot bahu deltoid swing Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu deltoid Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadop gerakan beladiri seperti jab, uper cut Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa berlawanan dengan gerakan up right rowDalam melakukan teknik gerak dasar lengan, gerakan yang dapat dilakukan tidak hanya terbatas pada gerakan-gerakan di atas, anda bisa melakukan gerakan apapun seluas fungsi gerak pada persendian bahu dan sikuVideo gerak dasar langkah kaki dan ayunan lengan senam aerobic 0000 / 00000000 / 0000Sikap Tubuh Salah satu konsep dasar dalam senam aerobik adalah body alignmentyaitu kemampuan untuk menjaga posisi tulang belakang vertebrae tetap dalam keadaan lurus, pertimbangan yang paling utama mengapa dalam melakukan aktivitas senam aerobik kita harus selalu menjaga body alignment adalah karena faktor keamanan, melakukan gerakan menekuk ke depan atau kebelakang dengan menggunakan irama yang cepat seperti dalam senam aerobik sangat tidak dianjurkan , sumber secara ilmiah menyebutkan tingkat bahaya yang sangat tinggi kalau gerakan itu dilakukan, ternyata pada sepanjang tulang belakang menuju ke otak banyak terdapat syaraf-syaraf yang jika kita melakukan gerakan mengayun-ayun tulang belakang maka dikawatirkan terjadi perusakan pada syaraf-syaraf tadi. Posisi tubuh yang baik dalam melakukan gerakan-gerakan senam aerobik adalah dengan tetap menjagapelurusan tubuh dalam segala bentuk gerakan apapun baik gerak low impact apalagi pada gerakan-gerakan hight impact, sikap tubuh yang secara umum dapat digambarkan dalam senam aerobik yaitu dengan posisi tubuh chest up shoulder down. tetapi dalam keadaan rileksBlok Musik Secara umum yang sudah berlaku,penggunaan musik sebagai pengiring dalam senamaerobik harus memenuhi kriteria tertentu diantaranya ; kecepatan ketukan musik permenit BPM, jenis musik, dan blok musik berhubungan dengan banyaknya ketukan pada setiap blok musik. Pada kesempatan kali ini hal yang paling mendasar yang harus di kuasai terlebih dahulu adalah semua hal yang berhubungan dengan blok musik. Kemampuan untuk menguasai blok musik akan sangat berhubungan erat dengan rasa senang dalam bergerak, kalau kita sudah mampu bergerak menggunakan blok musik dan blok gerakan atau rangkaian gerak mendistribusikan rangkaian gerak kedalam blok musik maka sebenarnya pada tahap inilah kita telah melatih dan mengolah rasa kita, kita akan mendapatkan kesenangan dalam melakukan gerakan-gerakan senam aerobik. Sekarang kita akan mempelajari segala sesuatu yang brhubungan dengan blok musik. Ada dua hal yang perlu diketahui tentang blok musik dan pengetahuan ini sebenarnya sangat sederhana, dua hal tersebut adalah pertama Ada 32 hitungan dalam satu blok musik untuk jenis musik yang sudah direkayasa sebagai pengiring aktivitas senam aerobik atau kedua Menentukan hitungan pertama dalam tiap-tiap blok musik Cara Menghitung Sebenarnya jika kita melakukan aktivitas senam aerobik dengan menggunakan iringan musik, disamping musik tersebut membuat suasana menjadi meriah sebenarnya iringan musik juga membantu kita dalam menghitung. Ada beberapa cara menghitung ketukan musik pada satu blok musik  UP and Down Beat Menghitung setiap kaki kanan dan kiri yang bergerak menyentuh lantai, jadi dalam satu blok musik ada 32 ketukan.pada pembelajaran kali ini kita selalu mengunakan cara menghitung up and down beat  Up or Down Beat Menghitung setiap kaki kanan atau kiri saja yang bergerak menyentuh lantai, jadi dalam satu blok musik ada 16 ketukan.  Double Up or Down Beat Menghitung setiap dua kali kaki kanan atau dua kali kiri saja yang bergerak menyentuh lantai, jadi dalam satu blok musik ada 8 ketukan. Perlu diingat !!! 8 Ketukan sama dengan 1 Baar 1 Blok 32 ketukan sama dengan 4 baarHarmonisasi Gerak Dan Irama Pembelajaran senam aerobik berbeda dengan jenis aktivitas lainya dalam kurikulum pendidikan jasmani dan olahraga dan kesehatan, dalam pembelajaran teknik gerak apapun kemampuan mengenal dan mengerti akan irama sangat dibutuhkan, coba kita bayangkan kalau kita hendak mempelajari teknik lay up dalam permainan bola basket tetapi kita tidak mengerti irama dribling sambil melangkah atau bahkan sambil berlari, kalau kita tidak mampu kapan harus menangkap bola dan kemudian melakukan irama melangkah ke depan dan ke atas untuk melakukan lay up. Sebenarnya kalau dibandingkan, atara keterampilan senam aerobik dengan jenis aktivitas permainan dan olahraga lainya, maka untuk menguasai keterampilan senam aerobik lebih mudah, keterampilan pada senam aerobik merupakan keterampilan tertutup yang teknik-teknik dasar sudah baku apalagi kalau kita menggunakanmusik sebagai irama pengiring, peran musik sebagai pengiring senam aerobik akan membantu kita mendapatkan kesenangan, membantu dalam bergerak, membantu kita dalammenghitung ketukan, menambah antusias bergerak. Persyaratan yang harus dikuasai memasuki materi harmonisasi gerak dan irama adalah kemampuan konsep dasar yang kuat, yaitu kemampuan penguasaan teknik langkah, teknik lengan, sikap tubuh, dan yang tidak kalah menariknya adalah penguasaan musik dalam hal ini yang perlu ditekankan kembali adalah mengetahui hitungan pertama pada setiap blok musik dan adanya 32 hitungan pada setiap blok musikMerangkai Gerakan Koreo Merangkai gerakan dalam senam aerobik merupakan hal sangat simpel dan sederhana, kuncinya kita hanya mendistribusikan satu atau beberapa gerakan kedalam satu atau beberapa blokm musik. Membuat rangkaian gerak senam aerobik merupakan perhitungan matematis yang sangat sederhana, ingatlah selalu angka 32. Kalau kita hendak mendistribusikan 2 gerakan dasar A dan B dalam satu blok musik, maka kita bisa memberi 16 hitungan pada masing-masing gerak dasar, 16 hitungan untuk gerak dasar A dan 16 hitungan untuk gerak dasar B Catatan 1. Basic step bisa digabungkan dengan teknik dasar lengan apa saja, menghitung menggunakan up and down beat yaitu menghitung setiap kaki kanandan kiri yang bergerak menyentuh lantai, Pada kolom mulai ada penanda ka/ki artinya gerakan basic step dimulai dengan kaki kanan dahulu Rangkaian atau kiri dahulu Hitungan Gerakan Kaki Gerakan Tangan Keterangan Gerak Contoh analisis rangkaian gerak senam aerobik Inti 1 2x8 1-2 1 Grapevine kanan Pectoral tangan RANGKAIAN SENAM 3-4 Single step GERAKAN kiri kanan AEROBIK LOW 1 5-6 Grapevine kiri IMPACTPectoral kedua 7-8 Single step kanan tangan Pectoral tangan kanan 1-4 2 V step kanan Pectoral kedua 5-6 Side touch kanan tangan 7-8 Side touch kiri C hand kedua tangan C hand kiri + busur panah kanan C hand kanan + busur panah kiri Inti 2 2x8 1-4 1 Maju angkat paha Covering tinju bergantian depan kedua tangan 5-8 Lunge bergantian Pectoral kedua Grapevine diagonal tangan 1-2 2 kanan belakang Grapevine diagonal Tinju sejajar bahu 3-4 kiri belakang kanan 5-6 Mambo kaki kanan Tinju sejajar bahu kiri 7-8 Mambo kaki kiri L hand kanan L hand kiri Inti 3 2x8 1-2 1 Grapevine kanan Pompa kanan naik diagonal depan Grapevine kiri 3-4 Pompa kiri naikdiagonal depan Single step zig zag diagonal mundur kanan kiri5-81-2 3-4 5-62Knee up kanan depan Knee up kiri depan Buka paha ke samping kanan Buka paha ke samping kiri1Grapevine kanan Single step kiri samping Single berputar2Grapevine kiri Single step kanan samping Single berputar7-8Inti 4 2x81-2 3-6 78Pompa kedua tangan naikDorong kedua tangan ke depan Kedua tangan di samping paha Kedua tangan lurus disamping badan sejajar bahu digoyangkan V hand kanan V hand kedua tangan Pull up1-2 3-6 7-8Inti 5 2x81-415-8 1-22Grapevine kanan kiri1Maju ke depan, angkat paha kiri Mundur ke belakang, angkat paha kanan Idem hitungan 1 - 2 Idem hitungan 3 - 4 V step kanan3-4 5-6 7-8Inti 6 2x81-4Single step kanan kiri5-6side touch kanan 27-8side touch kiri 21-3 4 5-72side touch kanan 3 angkat paha kanan ke dalam side touch kiri 3V hand kiri V hand tangankeduaPull up Tangan kanan pect luar 1, Tangan kiri pect luar 2, Tangan kanan pect dalam 3, Tangan kiri pect dalam 4 Pectoral kedua tangan Covering hand kedua tangan digoyangkan ke atas & bawah 1,3,5,7, tepuk tangan 2,4,6,8Gerakkan lengan bawah bergantian kanan kiri Buka tutup kedua tangan di pinggang kanan Buka tutup kedua tangan di pinggang kiri Tinju kanan ke arah kiri Putar lengan kanan ke dalam Tinju kanan ke arah kiri8angkat paha kiri ke dalamPutar lengan kanan ke dalamLatihan 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. kelompok diskusi 4 6 orang. Diskusikan teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama dengan anggota kelompok. Anggota kelompok yang sudah mengerti dapat menjelaskan pada anggota lainnya sampai semua anggota dalam kelompok itu mengerti. Siswa secara berkelompok mendefinisikan pengertian teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama Siswa secara berkelompok memilih 1 judul lagu dan menganalisis blok ketukan sebuah lagu Buatlah rangkaian gerak secara berkelompok 8 jenis rangkaian yang berbeda dari lagu yang telah dianalisis jumlah blok ketukan Dalam kelompok memilih satu video senam aerobik kemudian Menganalisis gerak langkah kaki dan ayunan lengan video terpilih Presentasikan hasil analisis video yang dipilih dalam sebuah laporanPenilaian Diri Setelah kalian belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1berikut untuk mengukur diri kalian terhadap materi yang sudah kalian pelajari. Jawablah sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada Modul Kegiatan Pembelajaran 1 ini di Tabel berikut. No 1. 2. Anda dapat memahami teknik gerak kaki dan tangan pada aktivitas gerak berirama? Apakah Anda dapat mempraktikkan teknik gerak kaki dan tangan pada aktivitas ritmik? Apakah Anda dapat menghitung jumlah blok ketukan dalam satu musik pengiring gerak aktivitas berirama Apakah Anda dapat membuat analisa rangkaian gerak dan diiringi oleh musikJika menjawab TIDAK pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi tersebut dalam Buku Teks Pelajaran BTP atau dari sumber belajar yang relevan dan pelajari ulang Modul ini dengan bimbingan Guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab YA pada semua pertanyaan, maka kalian boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti tes formatif agar kalian dapat belajar ke Kegiatan Pembelajaran berikutnya... OkeKegiatan Pembelajaran 2 Tujuan Pebelajaran Setelah mengikuti proses pembelajaran melalui metode pembelajaran cakupan, demonstrasi, part and whole, resipokal serta pendekatan scientific peserta didik diharapkan dapat menganalisis sistematikalatihan pemanasan, inti dan pendinginan dalam aktivitas gerak beriramaUraian Materi Senam aerobic adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan tujuan tertentu. Aerobik dapat diartikan suatu latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen didalam jaringan tubuh. Dah ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru paru saat menghirup udara. Latihan aerobic ini jika dilakukan dengan teratur dan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru. Dampak yang terjadi dari kinerja jantung dan paru-paru membuat tubuh semakin bugar. Dari dampak inilah, banyak masyarakat semakin hari semakin menggemari latihan senam aerobic, bahkan semakin berkembang dengan munculnya macam-macam jenis senam misalnya Zumba, Poco-poco, SKJ, dan lain-lainnya. Agar latihan senam aerobic dapat berarti bagi tubuh, maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu dengan prinsip Menggunakan pola yang sama dengan takaran olahraga secara umum yaitu prinsip FIT, yang meliputi 1. Frekuensi latihan 3 5 kali dalam satu minggu 2. Intensitas latihan 60 90 % dari DNM 3. Tempo / lama latihan 15 60 menit dalam satu kali latihan Beberapa cara melakukan senam aerobic yaitu 1. Low impact 2. High impact 3. Discorobic 4. Rockrobic 5. Aerobik Sport 6. Aerobik Dance 7. Aerobic dengan menggunakan alat. Gerakan senam aerobic sangat bervariasi. Kombinasi dari semua gerakan didalam senam aerobic harus melibatkan semua anggota tubuh untuk aktif bergerak. Secara umum sitematika atau tahap-tahap melakukan senam aerobic ada 3Gerak Pemanasan Gerak Pemansan mempersiapkan persendian dan otot-otot, meningkatkan suhu tubuh serta sirkulasi udara dan cairan tubuh. Juga mempersiapkan secara emosional dan psikis dalam mengikuti senam aerobic. Gerak pemanasan warming up merupakan gerakan untuk mempersiapkan emosional fisik, dan psikis untuk melakukan senam aerobic. Gerakan pemansan bertujuan untuk manaikkan denyut jantung secara bertahap,  Isolation, pada tahap latihan ini biasanya posisi kita tidak berpindah kemana-mana, misalnya posisi half squat kaki dibuka selebar satu setengah bahu lutut agak ditekuk gerakan yang dilakukan hanya terbatas pada persendian dan otot lokal saja. Latihan pada tahap ini tentunya dilakukan dengan menggunakan intensitas yang rendah, pada sesi ini latihan bertujuan untuk menaikkan suhu, dengan menyiapkan otot-otot lokal dan persendian untuk mampu melakukan latihan berikutnya. ÂFull body movement, menggerakkan keseluruhan bagian otot tubuh gerakan bounching menekuk dan meluruskan tungkai dengan kombinasi gerakan yang bertujuan untuk melatih semua otot dan persendian, ingat orientasikanmelatih semua yang kita punya. Gerakan-gerakan memindahkan titik badan atau berpindah tempat juga bisa dilakukan seperti tap side, walk, marching forward atau marching backward, melakukan gerakan atau double step tentunya dengan kombinasi gerakan tangan yang mudah. Âberat easy single relatifStretching, usahakan agar tetap menjaga gerakan yang ditampilkan baik secara teknik, tujuan dan intensitas, karena pada tahap ini peregangan yang dilakukan adalah peregangan dinamis dynamic stretch. Lakukan peregangan dengan teknik yang betul dan lakukan peregangan dengan menggunakan daerah gerak yang betul dan yang lebih penting adalah untuk tetap menjaga intensitas latihan tetap terjaga. Secara umum ada beberapa bagian tubuh yang harus diregangkan yaitu Paha depan Paha belakang Betis Pantat PunggungVideo gerak pemanasan INTI Gerak Inti Gerak inti senam aerobic merupakan gerakan aktif yang mengikuti alur tertentu. Gerakan ini bertujuan untuk melatih koordinasi gerak anggota tubuh dan melatih kekuatan otot-otot tubuh. Pre aerobic low impact latihan untuk mengantarkan kita ke dalam tujuan kelas senam aerobik yang kita targetkan. Kalau pada tahap full body movement pada sesi pre aerobic, tetapi jangan lupa untuk menaikkan kita telah membuat blok gerakan, maka kita dapat menggunakan blok gerakan tersebut intensitas, untuk target denyut nadi naikkan intensitas latihan perlahan-lahan, selalu ingat untuk tidak membuat rasa capek yang mendadak, berilah porsi yang seimbang untuk kerja otot dan persendian sehingga kelas akan tetap berjalan dengan keceriaan tanpa merasa tersiksa dengan rasa capek juga dengan penggunaan gerakan atau blok gerakan yang bisa diikuti oleh peserta. Peak aerobik, pada sesi inilah target yang kita capai harus dipertahankan untuk beberapa saat, misalnya tujuan yang hendak dicapai adalah latihan untuk melatih sistem peredaran darah dan pernafasan lewat kelas mix impact maka yang harus menjadi bahan pertimbangan adalah penggunaan waktu dan pemilihan gerakan. Post aerobik low impact, pemilihan gerakan yang paling tidak menguras konsentrasi adalah kalau kita menggunakan gerakan-gerakan yang ada pada sesi pre aerobic, yang perlu dingat bagaimana kita mengatur intensitas, menurunkan intensitas secara perlahan adalah bagian harus kita lakukan agar pada sesi selanjutnya kita lebih siap untuk melakukan latihan kekuatan atau latihan senam aerobic gerak inti PENDINGINAN Gerak Pendinginan Gerak pendinginan dilakukan secara bertahap mulai dari gerakan dengan intensitas tinggi hingga gerakan dengan intensitas rendah.  Stretching, usahakan agar tetap menjaga gerakan yang ditampilkan baik secara teknik, tujuan dan intensitas, karena pada tahap ini peregangan yang dilakukan adalah peregangan dinamis dynamic stretch dan statis stretch. Lakukan peregangan dengan teknik yang betul dan lakukan peregangan dengan menggunakan daerah gerak yang betul dan yang lebih penting adalah untuk tetap menjaga kelentukan otot dan persendian tetap terjaga. Secara umum ada beberapa bagian tubuh yang harus diregangkan yaitu Paha depan Paha belakang Betis Pantat PunggungVideo gerak pendinginan senam aerobic Senam aerobik merupakan senam dengan menggunakan sistem latihan fisik yang bertujuan meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen didalam tubuh, yang pada akhirnya bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jika dilakukan dengan teratur dan takaran yang benar. Sistematika latihan senam aerobic denagn tahapan pemansan, gerak inti dan pendinginan. Agar mempunyai manfaat dalam melakukan senam aerobic perlu memperhatikan FIT yatitu frekuensi, intensitas dan irama/tempoTugas/pertanyaan 1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali... a. kontinuitas gerak b. ketentuan ritmis c. durasi tertentu d. koordinasi gerak e. kecepatan reaksi Jawaban e 2 Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk... a. menguatkan otot pinggang b. mengatur keseimbangan c. melancarkan napas d. memperlancar peredaran darah e. meningkatkan kerja otak Jawaban c 3 Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut... a. frekuensi latihan b. intensitas latihan c. volume latihan d. irama latihan e. ritme latihan Jawaban a4 Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah.... a. jalan di tempat b. pernapasan c. mengayunkan kedua tangan d. menggelengkan kepala e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri Jawaban b 5 Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu... a. jantung dan paru-paru b. sistem pernapasan c. sistem pencernaan d. aliran darah di tubuh e. oksigen dalam tubuh Jawaban a 5. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan.... a. inti b. pendahuluan c. pemanasan d. penenangan e. penutup Jawaban a 6. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri.... a. cepat dan berirama b. sedang dan bergejolak c. perlahan dan berirama d. pelan dan semangat e. lambat dan santai Jawaban c 7. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah.... a. perlahan-lahan b. cepat c. sedang d. berdesis e. teratur Jawaban a 8. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut.... a. peralihan b. gerakan inti c. penguluran d. penenangan e. pemanasan Jawaban e 9. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan.... a. running up b. warming up c. jogging up d. standing up e. sprinting up Jawaban b10. Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak... a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali Jawaban dLatihan 1. 4. 5. kelompok diskusi 4 6 orang. Diskusikan teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama dengan anggota kelompok. Anggota kelompok yang sudah mengerti dapat menjelaskan pada anggota lainnya sampai semua anggota dalam kelompok itu mengerti. Siswa secara berkelompok mendefinisikan pengertian teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama Siswa secara berkelompok memilih 3 judul lagu dan menganalisis blok ketukan sebuah lagu Buatlah rangkaian gerak secara berkelompok 8 jenis rangkaian yang berbeda dari lagu yang telah dianalisis jumlah blok ketukan Buatlah rangkaian gerak latihan pemansan, latihan inti dan Lathan pendinginan secara berkelompok 8 jenis rangkaian yang berbeda dari lagu yang telah dianalisis jumlah blok ketukan Presentasikan hasil rangkaian gerakan pemansan, inti dan pendinginan dalam bentuk video berkelompokPenilaian Diri Setelah kalian belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1berikut untuk mengukur diri kalian terhadap materi yang sudah kalian pelajari. Jawablah sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada Modul Kegiatan Pembelajaran 1 ini di Tabel berikut. No 1. Anda dapat memahami sistematikan gerak senam aerobik ? Apakah Anda dapat memahami sistematikan latihan gerak pemanasan, Inti dan pendinginan senam aerobik ? Apakah Anda dapat mempraktikkan sistematikan gerak latihan inti senam aerobik ? Apakah Anda dapat memahami macam-macam cara melakukan senam aerobik ?Jika menjawab TIDAK pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi tersebut dalam Buku Teks Pelajaran BTP atau dari sumber belajar yang relevan dan pelajari ulang Modul ini dengan bimbingan Guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab YA pada semua pertanyaan, maka kalian boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti tes formatif agar kalian dapat belajar ke Kegiatan Pembelajaran berikutnya... Oke.?Latihan 2 1. Buatlah kelompok diskusi 4 6 orang. 2. Diskusikan teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama dengan anggota kelompok. anggota kelompok yang sudah mengerti dapat menjelaskan pada anggota lainnya sampai semua anggota dalam kelompok itu mengerti. 3. Siswa secara berkelompok mendefinisikan pengertian teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan gerak berirama 4. Siswa secara berkelompok memilih 3 judul lagu dan menganalisis blok ketukan sebuah lagu 5. Buatlah rangkaian gerak secara berkelompok 8 jenis rangkaian yang berbeda dari lagu yang telah dianalisis jumlah blok ketukan6. Buatlah rangkaian gerak latihan pemansan, latihan inti dan Lathan pendinginan secara berkelompok 8 jenis rangkaian yang berbeda dari lagu yang telah dianalisis jumlah blok ketukan 7. Presentasikan hasil rangkaian gerakan pemansan, inti dan pendinginan dalam bentuk video berkelompokPenilaian Diri Setelah kalian belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1berikut untuk mengukur diri kalian terhadap materi yang sudah kalian pelajari. Jawablah sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada Modul Kegiatan Pembelajaran 1 ini di Tabel berikut. No 1. Anda dapat memahami sistematikan gerak senam aerobik ? Apakah Anda dapat memahami sistematikan latihan gerak pemanasan, Inti dan pendinginan senam aerobik ? Apakah Anda dapat mempraktikkan sistematikan gerak latihan inti senam aerobik ? Apakah Anda dapat memahami macam-macam cara melakukan senam aerobik ?Jika menjawab TIDAK pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi tersebut dalam Buku Teks Pelajaran BTP atau dari sumber belajar yang relevan dan pelajari ulang Modul ini dengan bimbingan Guru atau teman sejawat. Jangan putus asa untuk mengulang lagi!. Dan apabila kalian menjawab YA pada semua pertanyaan, maka kalian boleh sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti tes formatif agar kalian dapat belajar ke Kegiatan Pembelajaran berikutnya... Oke.?Rangkuman Senam merupakan kegiatan dalam proses membuat tubuh menjadi sehat, yaitu perpaduan antara gerak dengan dan musik yang dipilih. Jenis olahraga apapun pasti memiliki konsep yang harus dikuasi jika ingin melakukannya dengan benar dan manfaat. Senam Aerobik bukanlah olahraga sekedar gerak diiringn musik, namun didalamnya mengedepankan keseimbangan tubuh/anggota badan, alat indra dan sifat manusia dengan alam sekitar. Sistemastika dalam senam aerobic sama seperti halnya dalam melakuakan aktivitas latihan di olahraga yang lain yaitu dimulai gerak pemanasan, gerak inti dan gerak pertanyaan dibawah ini 1. Berikut ini yang bukan merupakan konsep yang harus dikuasai dalam senam aerobik a. Teknik dasar langkah kaki b. Teknik dasar ayunan lengan c. Body aligment d. Koreo e. Komposisi tubuh 2. Salah satu konsep senam aerobik menuntut pelaku untuk dapat menyelaraskan diri dengan iringan musik atau lagu yang ada. Hal ini termasuk dalam konsep ... a. Harmonisasi gerak dan musik b. Teknik dasar langkah kaki dan ayunan lengan c. Merangkai gerak d. Blok musik e. Musik 3. Jenis Basic step aerobic yang dapat dikembangkan menjadi bermacam macam langkah yaitu a. Marching b. Knee up c. Lunge d. Jumping jack e. Jogging a. Memindahkan kaki ke depan, belakang atau ke samping dengan memindahkan sebagian berat badan, berat badan berada pada ke dua kaki, saat memindahkan kaki bagian yang menyentuh pertama adalah bola kaki sampai hampir kearah tumit, pastikan saat melakukan gerakan ini ada pembebanan pada kedua tungkai. Gerakan ini bisa dilakukan baik low maupun high impact adalah gerakan dasar langkah kaki a. Gripevine b. Lunge c. Heel touch d. Toe Touch e. Knee Curl 4. Dalam menentukan hitungan ketukan blok ada 3 cara, salah satunya menghitung setiap kaki kanan atau kiri saja yang bergerak menyentuh lantai, jadi dalam satu blok musik ada 16 ketukan. Yaitu cara a. Up and down beat b. Up or down beat c. Double up or down beat d. Double up and down beat e. Up down beat 5. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah.... a. jalan di tempat b. pernapasan c. mengayunkan kedua tangan d. menggelengkan kepala e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri Jawaban b 6. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu... a. jantung dan paru-paru b. sistem pernapasan c. sistem pencernaan d. aliran darah di tubuh e. oksigen dalam tubuh 7. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan.... a. Inti b. Pendahuluanc. Pemanasan d. Penenangan e. penutup 8. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri.... a. cepat dan berirama b. sedang dan bergejolak c. perlahan dan berirama d. pelan dan semangat e. lambat dan santai 9. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut.... a. peralihan b. gerakan inti c. penguluran d. penenangan e. pemanasan 10. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan.... a. running up b. warming up c. jogging up d. standing up e. sprinting upDAFTAR PUSTAKA sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwil6y30rPkAhUPXn0KHdQD0IQjhx6BAgBEAI&url=https%3A%2F% - Handbook Teknik dasar dan sistemastika mengajar senam aerobic, Yakes Telkom Area Jabar, 2018, Bandung

berikut ini yang bukan termasuk arah gerak adalah